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Os Melhores 63 Exercícios Fáceis para Quadríceps de Cardio

Chutes para Trás
Agachamento com Salto
Step-Up com Salto
Salto Lateral em Caixa
Corrida no Lugar
Caminhada na Bicicleta Ergométrica
Burpee
Caminhada na Máquina Elíptica
Caminhada na Bicicleta Reclinada
Caminhada Lateral no Elíptico
Caminhada Estática na Alavanca Elíptica
Remada com Costas Retas
Gancho de Esquerda no Boxe
Chute de Gancho com Giro
Corrida com Pés Rápidos
Meio Agachamento
Pés Rápidos (V2)
Avanço com Salto
Avanço com Joelhos Altos Caminhando
Caminhada na Esteira Inclinada
Pular Corda de Lado a Lado
Marcha Estacionária
Curl de Isquiotibiais Alternado com Soco
Joelho Alto com Chute para o Glúteo
Caminhada do Escalador de Montanha
Toque no Solo
Chute Frontal Alternado no Lugar
Caminhada com Agachamento Lateral
Polichinelo com Salto e Empurrão
Lançamento de Corpo
Avanço com Salto em Uma Perna
Salto Lateral de Lado a Lado
Escalador com Deslize de Toalha
Salto Lateral com Cone
Salto em Caixa com Uma Perna
Corda Dupla
Escalador (V2)
Agachamento para Dentro e para Fora
Agachamento com Salto
Toques Opostos em Pé
Marcha com Varredura
Marcha com Torção
Agachamento Sumô de 1/4 Rápido
Peitoral Voador com Passo Lateral
Elevação de Perna com Shuffle
Passo Lateral nos 4 Cantos
Polichinelo com Passo Lateral e Soco
Levantamento de Joelho Lateral para Frontal
Afundo Reverso com Braços Rápidos
Balanceio com Joelho Elevado para Trás
Chute nos Glúteos com Toque no Ombro
Torção com Abertura de Peito
Chute para Trás com Toque de Calcanhar
Círculo de Pernas Nado
Polichinelo com Peso Corporal
Chute nos Glúteos (V2)
Passo Lateral com Soco Diagonal
4 Socos com Agachamento Lateral
Agachamento com Elevação de Perna
4 Afundos Reversos e 4 Toques Laterais
Joelhos Alternados na Ponta dos Pés
Bicicleta Aérea com Shuffle
Reverência nos 4 Cantos