Caminhada na Bicicleta Ergométrica
Conselhos de especialistas
Mantenha um ritmo constante e postura ereta. Ajuste a altura do assento para que suas pernas tenham uma leve flexão mesmo no ponto mais baixo da pedalada.
Passos de Como Fazer
- Sente-se na bicicleta estacionária e ajuste o assento para a sua altura.
- Coloque os pés nos pedais e segure o guidão.
- Comece a pedalar em um ritmo moderado, mantendo as costas retas.
- Continue pelo tempo desejado, aumentando a resistência conforme necessário.
Detalhes
Principal
Glúteos25%
Posteriores25%
Panturrilhas25%
Quadríceps25%
Equipamento
Máquina especial
Tipo de exercício
Cardio
