Avanço com Salto

Conselhos de especialistas

Enfoque em aterrissagens suaves e saltos explosivos para maximizar o desenvolvimento de potência, minimizando o impacto nas articulações.

Comece em uma posição de avanço com um pé para frente e o outro estendido para trás.
Abaixe o joelho de trás em direção ao chão em um avanço controlado.
Empurre de forma explosiva do chão, saltando e trocando as pernas no ar.
Aterrisse suavemente de volta na posição de avanço com o pé oposto para frente.
Continue alternando avanços com saltos pelo número desejado de repetições.