Agachamento para Dentro e para Fora

Conselhos de especialistas

Mantenha o peso nos calcanhares e mantenha as costas retas para evitar tensão desnecessária nos joelhos e na parte inferior das costas.

Comece com os pés na largura dos ombros.
Salte e afaste os pés mais do que a largura dos ombros, aterrissando em uma posição de agachamento.
Mantenha o peito erguido e as costas retas ao agachar.
Salte de volta para a posição inicial, juntando os pés.
Repita o movimento de entrada e saída pelo número desejado de repetições.