Agachamento Sumô de 1/4 Rápido

Conselhos de especialistas

Concentre-se em manter um torso reto para evitar esforço desnecessário na parte inferior das costas.

Fique em pé com os pés mais afastados do que a largura dos ombros, com os dedos dos pés apontando para fora.
Agache rapidamente até um quarto da posição, mantendo os joelhos alinhados com os dedos dos pés.
Impulsione através dos calcanhares para retornar à posição inicial.
Repita o movimento em um ritmo rápido pelo número desejado de repetições.