logoFitAI
SenamanCuba Percuma

66 Latihan Kekuatan Punggung Berat badan Menengah Terbaik

Pusingan Berbaring Lutut Bengkok
Jambatan Abduksi Pinggul
Abduksi Pinggul Jambatan Sisi
Skuat Satu Kaki (pistol)
Tekan Tubi Merangkak Labah-Labah
Skuat Pisah
Abduksi Pinggul Berdiri
Naik Tangga
Plank Terbalik
Skuat Satu Kaki
Skuat Satu Kaki dengan Sokongan (pistol)
Tolakan Pinggul Satu Kaki
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki
Plank Depan Dengan Angkat Kaki
Deadlift Berat Badan Satu Kaki Dengan Lengan Dan Kaki Terentang
Squat Udang
Curl Kaki Geser di Lantai dengan Handuk
Tendangan Perenang (V2)
Pegangan Superman Keliling Dunia
Push-up Kobra
Push-up Kobra Berlutut
Curl Jambatan Lantai Geser di Atas Tuala
Senaman Menggelungkan Satu Kaki dengan Tuala di Atas Lantai
Senaman V-up Serong di Atas Lantai
Skuat Split Bulgarian
Senaman Mendayung Superman dengan Tuala
Angkat Berat Satu Kaki dengan Angkatan Lutut
Gunting (Lanjutan)
Plank Labah-labah
Pintal Lunges Rendah
Angkatan Kaki Silang
Plank Depan ke Ketukan Jari Kaki
Pusingan Superman
Skuat Overhead Berat Badan
Bird Dog Kaki Meluncur
Skuat Sumo Sentuhan Lantai
Berdiri Satu Kaki Tendangan Lutut Tinggi ke Punggung dengan Sokongan
Angka 8 Lutut Bengkok Berbaring
Angka 8 Lutut Bengkok Berdiri
Angkat Kaki Sebelah Berat Badan
Kerut Lutut Serong
Putaran Plank Sisi
Silang Kaki Berbaring
Duduk Jongkok Jeda
Lunges Ke Depan Nadi Berat Badan
Jack Tekan Naik
Angkat Kaki Kerut Serong
Jambatan Sisi Dengan Kaki Bengkok
Superman W
Ayunan Ke Belakang
Abduksi Adduksi Lantai Berbaring
Angkatan Kaki Belakang Berlutut
Tukar Posisi Duduk Lotus Sambil Mengetuk Depan Belakang
Putaran Plank Sisi Dengan Sokongan Bangku Berlapik
Skuat Terpisah Dengan Sokongan Bangku Berlapik
Squat Sisi Naik
Jambatan Nadi Glute Lebar
Ayunan Berat Badan
Abduksi Pinggul Jembatan Glute
Crunch Katak Berbaring
Tendangan Kaki Lurus Berlutut (kiri)
Kerang dan Tendangan Pinggul 90 Darjah Berbaring Sisi
Tendangan Ke Belakang Keldai Berdenyut
Lunges Curtsy Tunggal
Skuat Berat Badan Perlahan ke Meletup
Regangan dan Lenturan Kaki Y