Abduksi Pinggul Jembatan Glute
Nasihat Pakar
Tekan melalui tumit anda dan rapatkan otot gluteus anda di bahagian atas jambatan untuk pengaktifan otot maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di atas tanah.
- Angkat pinggul anda dari tanah ke posisi jambatan.
- Semasa dalam jambatan, gerakkan lutut anda ke luar untuk melakukan abduksi.
- Bawa lutut anda kembali ke tengah dan turunkan pinggul anda untuk kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
