Lunges Curtsy Tunggal
Nasihat Pakar
Pastikan postur anda tegak sepanjang pergerakan untuk mengelakkan tekanan yang tidak perlu pada bahagian belakang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan di pinggul.
- Gerakkan kaki kanan anda ke belakang dan melintasi badan anda, seolah-olah melakukan salam.
- Turunkan badan anda sehingga paha kiri anda sejajar dengan lantai.
- Tolak melalui tumit kiri anda untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan sebelum menukar ke sisi lain.
Butiran
Utama
Punggung80%
Sekunder
Quadriceps20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
