Skuat Berat Badan Perlahan ke Meletup
Nasihat Pakar
Tumpukan pada kedalaman dan bentuk semasa fasa perlahan, kemudian gunakan daya maksimum dalam fasa yang meletup untuk pembangunan kuasa.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Mulakan dengan perlahan menurunkan badan ke dalam satu senaman squat dalam masa tiga hingga lima saat.
- Setelah anda mencapai bahagian bawah squat, melompat ke atas dengan kuat.
- Mendarat dengan lembut dan terus berpindah ke squat perlahan seterusnya.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
