Lunges Ke Depan Nadi Berat Badan
Nasihat Pakar
Pastikan badan anda lurus dan elakkan condong ke hadapan untuk mengekalkan keseimbangan dan penglibatan otot yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki bersama.
- Langkah ke hadapan dengan satu kaki ke posisi lunges.
- Pulas ke atas dan ke bawah dengan sedikit membengkokkan dan meluruskan lutut anda.
- Kekal pergerakan kecil dan terkawal.
- Tolak kembali ke posisi awal dan ulangi pada kaki yang lain.
Butiran
Utama
Punggung40%
Quadriceps40%
Sekunder
Betis20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
