Angka 8 Lutut Bengkok Berdiri
Nasihat Pakar
Pastikan anda mengekalkan sedikit lengkung pada kaki berdiri untuk mengekalkan ketegangan pada otot dan meningkatkan keseimbangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan satu kaki dengan sedikit lengkung pada lutut.
- Angkat lutut yang bertentangan ke ketinggian pinggul.
- Lukis angka 8 di udara dengan lutut yang diangkat.
- Pastikan pergerakan anda dikawal dan terlibat dengan kawasan inti anda.
- Teruskan untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar kaki.
Butiran
Utama
Quadriceps40%
Punggung40%
Sekunder
Hamstring20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
