Kerang dan Tendangan Pinggul 90 Darjah Berbaring Sisi
Nasihat Pakar
Kawal pergerakan sepanjang senaman dan fokus untuk mengekalkan terlibatnya teras anda untuk mengekalkan penyelarian yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di sisi anda dengan pinggul dan lutut ditekuk pada sudut 90 darjah, dan kaki anda bersama.
- Angkat lutut atas anda seperti dalam clam biasa, kemudian luruskan kaki itu pada aras pinggul.
- Bawa kaki kembali ke posisi ditekuk, kemudian turunkan lutut untuk menutup clam.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum bertukar ke sisi yang lain.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
