Angkat Kaki Sebelah Berat Badan
Nasihat Pakar
Pastikan belakang anda lurus dan melipat pada pinggul untuk mengekalkan bentuk yang betul dan mengena glutes dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan satu kaki dengan sedikit lengkung pada lutut kaki penyokong.
- Melipat pada pinggul dan memanjangkan kaki bebas anda ke belakang untuk keseimbangan.
- Turunkan badan anda sehingga ia sejajar dengan lantai, dengan memastikan belakang anda lurus.
- Kembali ke kedudukan permulaan dengan mengaktifkan glutes dan hamstring anda.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan sebelum menukar kaki.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
