Tendangan Kaki Lurus Berlutut (kiri)

Nasihat Pakar

Fokus untuk menggunakan otot gluteus untuk mengangkat kaki anda dan elakkan melengkungkan belakang anda secara berlebihan.

Mulakan dalam kedudukan berlutut dengan tangan anda di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul anda.
Dengan mengekalkan kaki kiri lurus, angkat kaki anda ke belakang, mengetatkan otot gluteus anda.
Turunkan kaki ke kedudukan permulaan tanpa menyentuh lantai.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan sebelum menukar kepada kaki kanan.

Utama

Punggung100%

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kekuatan