Fit
AI
תרגילים
נסו בחינם
התרגילים הטובים ביותר 64 לחזה עם משקולות יד כוח תרגילים
כל רמות הקושי
כל רמות הקושי
קל
בינוני
מתקדם
מומחה
פולאובר סביב הראש עם דמבל
חזה
משקולות יד
לחיצת חזה עם דמבלים
חזה
משקולות יד
לחיצת חזה בשיפוע שלילי עם דמבלים
חזה
משקולות יד
פרפר בשיפוע שלילי עם דמבלים
חזה
משקולות יד
לחיצת פטיש בשיפוע שלילי עם דמבלים
חזה
משקולות יד
פרפר עם פיתול בשיפוע שלילי עם דמבלים
חזה
משקולות יד
פרפר עם דמבלים
חזה
משקולות יד
לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם דמבלים
חזה
משקולות יד
גידול בשיפוע חיובי עם דמבלים
חזה
משקולות יד
פרפר בשיפוע חיובי עם דמבלים
חזה
משקולות יד
לחיצת פטיש בשיפוע חיובי עם דמבלים
חזה
טרייספס
משקולות יד
לחיצת חזה כף יד פנימה בשיפוע חיובי עם דמבלים
חזה
משקולות יד
פרפר עם פיתול בשיפוע חיובי עם דמבלים
חזה
משקולות יד
לחיצת פטיש שכיבה עם דמבלים
חזה
טרייספס
משקולות יד
לחיצת חזה שכיבה ביד אחת עם דמבל
חזה
משקולות יד
פולאובר עם דמבל
חזה
משקולות יד
פולאובר עם זרועות ישרות ודמבל
חזה
משקולות יד
לחיצת פטיש שכובה עם דמבלים
חזה
משקולות יד
שקיעה עמוקה
חזה
משקולות יד
תרגיל פרפר עם דמבלים על כדור יציבות
חזה
משקולות יד
תרגיל פרפר בשיפוע עם דמבלים על כדור יציבות
חזה
משקולות יד
לחיצת חזה חד ידנית בשיפוע במשקולות
חזה
משקולות יד
פולאובר שכיבה עם דמבלים על כדור יציבות
חזה
משקולות יד
פולאובר עם הארכת ירך עם דמבלים על כדור יציבות
עכוז
חזה
משקולות יד
פולאובר עם דמבלים על כדור יציבות
חזה
משקולות יד
לחיצת ספסל בשיפוע חיובי עם כפות ידיים פנימה ודמבלים
חזה
משקולות יד
לחיצת ספסל הפוכה עם דמבלים
חזה
משקולות יד
לחיצת כתפיים דחיפה עם דמבלים
ירך קדמית
כתפיים
ירך אחורית
חזה
בטן
תאומים
טרייספס
משקולות יד
שורת דחיפה בתנוחת פלאנק
כתפיים
גב
חזה
טרפזים
משקולות יד
לחיצת רצפה חילופית עם משקולת
חזה
משקולות יד
פרפר דמבלים לפי הייט
חזה
משקולות יד
לחיצת פטיש עם דמבלים שכובים על הרצפה
חזה
משקולות יד
לחיצת ספסל יד אחת עם אחיזה רחבה עם דמבל
חזה
משקולות יד
פרפר רצפה יד אחת עם דמבל
חזה
משקולות יד
ניקוי ולחיצה עם דמבלים
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
גב
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
בטן
טרפזים
משקולות יד
לחיצת סוונד עם דמבלים
חזה
משקולות יד
לחיצת דמבלים חלופית על ספסל משופע
חזה
משקולות יד
פלנק צידי עם פרפר אחורי ודמבלים
כתפיים
בטן
חזה
טרפזים
משקולות יד
לחיצת חזה בשכיבה על הרצפה עם דמבלים
חזה
משקולות יד
לחיצת ספסל עם דחיסת דמבלים
חזה
טרייספס
משקולות יד
לחיצת ספסל חילופית עם דמבלים (התחלה גבוהה)
חזה
משקולות יד
סקוואט עם לחיצת דמבלים
עכוז
חזה
ירך קדמית
משקולות יד
חטיפה ביד אחת עם דמבל
כתפיים
גב
עכוז
ירך קדמית
בייספס
אמות
תאומים
ירך אחורית
חזה
משקולות יד
פרפר נמוך עם דמבלים
חזה
משקולות יד
לחיצת חזה בשיפוע עם משקולות ואחיזה צמודה
חזה
טרייספס
משקולות יד
פרפר על הרצפה עם דמבלים
חזה
משקולות יד
פרפר נמוך עם יד אחת עם דמבלים
חזה
משקולות יד
פולאובר שכיבה על הרצפה עם דמבלים
חזה
משקולות יד
ניקוי כוח מתליה עם דמבלים
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
ירך אחורית
חזה
בטן
משקולות יד
סיבוב פנימי של הכתף עם דמבל בזווית 90 מעלות
כתפיים
חזה
משקולות יד
לחיצת דמבלים בשיפוע עם כיווץ
חזה
משקולות יד
לחיצת רצפה עם דמבל ביד אחת
חזה
משקולות יד
לחיצת ספסל בשיפוע שלילי עם דמבל בחליפין ביד אחת
חזה
משקולות יד
פרפר עם דמבל בחליפין ביד אחת
חזה
משקולות יד
ניקוי והרמה חד צדדי עם דמבל
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
חזה
בטן
טרייספס
משקולות יד
ניקוי חזק חד צדדי עם דמבל
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
משקולות יד
לחיצת דמבלים עם לחיצה בשכיבה על הרצפה
חזה
משקולות יד
הרמת דמבל חצי עם יד אחת עומד
חזה
משקולות יד
מעבר דמבל מתחת לגוף בתנוחת פלאנק
בטן
חזה
טרפזים
משקולות יד
לחיצת חזה צדדית עם דמבל ביד אחת על ספסל
חזה
משקולות יד
פרפר נמוך בשיפוע עם דמבל
חזה
משקולות יד
לחיצת חזה בשיפוע עם סיבוב ודמבלים
חזה
משקולות יד
לחיצת לארסן עם דמבלים
חזה
משקולות יד
לחיצה הפוכה עם דמבלים על הרצפה
חזה
משקולות יד