logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 70 olkapäiden kehonpainolla tehtävät edistyneet harjoitukset

Hyppyboksi
Polvien nostohyppy
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla (punnnerrusasento)
Sivupotku burpee
Hyppynaruhyppy
V-istunta lattialla
Kyykkyhyppy (V2)
Polvennostojuoksu
Sykettä nostava askelkyykky
Portaissa hyppely
Jab ristilyönnit
Yhden jalan laudalle hyppy
Käsinseisonta kävely
Step-jack
Sivulyönti vastakkaisen jalan nostolla
Kiertyvä polven työntö
Superman Soutu
Seisaaltaan Hyppynaru Ilmapyöräily
Polvipotku
Vatsamakuu W:stä T:hen
Vatsamakuu W:stä Y:hyn
Supermies W:stä Y:hyn
Istuen tehtävä selän puristus
Istuen tehtävä selän sykepuristus
Kaksoispolvi varpaankosketus
Nosta ja kanna
Heilautus ja etenevä askel
Vuorikiipeilijä Olkapääntaputus
Karhukävely
Kierto Slam
Hyppely haara-perushyppy
Ristiin vartalon eteen lyönti hyppy
Jalkojen etunosto hyppy
Rukousasennon työntöhyppy
Käsien ristiliike niiauksella
Mittarimato ja vuorikiipeilijä
Alaspäin katsovan koiran spurtit
Hyppivä kyykkyhyppy
Köysiveto sivuaskel
Sivukävely ja kahden jalan nosto
Lyönti askel taakse
Kehonpainolla puunhakkaaja
Kaksoislyönti etujalan nosto
Vaihtuva alaspäin suuntautuva lyönti
Askelhyppy ja pään yläpuolelle painaminen
Polvennosto askeleella ja hyppy
Seinää vasten tehtävä käsinseisonta
Sivuaskel ja tartunta
Heilurijalka plus
Käännös sivuaskel neljän kulman kosketus
Sivukierroshyppy
Ylhäältä alas lyöntikyykky
Käsien Heilautus Sivuaskel
Kädet Ylös Sivuaskel
Kyykisty ja Sivulyönti
Toukkaliike ja lankku jalkannosto
Burpee sekoitus
Tähti vinojen vääntö korkea polvi
Yhden jalan tasapaino ristilyönti
Lyönti Askel Eteenpäin
Yksijalkainen alaspäin katsova koira
Eteen ja sivulle polvennosto
Stepjack selän puristus
Polvi jalkojen nostot
Hyppely ilmapyörä käsien heilautus
Takajalan nosto hyppy
Tähti kyykkyhyppy
Ristipolvi-varpaankosketus
Puolikas plyometrinen kyykkyhyppy
Kaksoispolvi sivutyöntö