logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 55 Προχωρημένες Ασκήσεις για τρικεφάλους

Μπάρα Συντριβή Κρανίου
Μπάρα Πίεση Πάγκου με Κοντινή Λαβή
Πιέση Κάμψης
Υψηλή Τροχαλία Επέκταση Τρικέφαλων πάνω από το Κεφάλι με Καλώδιο
Ξαπλωτή Πίεση Σφυρί με Αλτήρες
Σώματος Ξυλοκόποι
Περπάτημα στον Ελλειπτικό Διασταυρούμενο Εκπαιδευτή
Μπάρα Ξαπλωτή Έκταση Τρικέφαλου
Μηχανήματος Τρικέφαλο Καταβύσματος (Δίσκος)
Αναρριχητές Βουνού με Χτύπημα Ώμου
Υψηλή Τροχαλία Επέκταση Τρικέφαλων με Σχοινί και Καλώδιο
Τρικέφαλη Έκταση με Ευθεία Μπάρα και Υψηλό Μοχλό Καλωδίου
Κάθισμα Τρικέφαλη Έκταση με Μπάρα Πάνω από το Κεφάλι
Πάλη με Σχοινιά
Σκι Εργόμετρο
Μπάρα Ξαπλωτή Πίεση με Κοντινή Λαβή
Σκιέρ
Πίεση Tate με Αλτήρες
Πίεση Πάγκου JM με EZ-Μπάρα
Μονόχειρο Clean and Jerk με Kettlebell
Στρατιωτικός Πάγκος με Μπάρα Κοντή Λαβή Όρθιος
Μονόχειρο Snatch με Kettlebell
Περπάτημα Αρκούδας
Γρήγορα Χτυπήματα
Στριφογυριστό Χτύπημα
Μπάρα JM Πίεση Πάγκου
Μονόχειρο Jerk με Kettlebell
Περπάτημα Σαλιγκαριού και Αναρριχητές Βουνού
Περπάτημα Σκουληκιού και Σανίδα με Ανύψωση Ποδιού
Thruster με Kettlebell
Κεκλιμένη Πιέση Πάγκου με Στενή Λαβή και Μπάρα
Μπροστινή και Πλευρική Κίνηση Γόνατος
Κάθισμα σε Σχήμα L
Μπάρα Δύναμη Τραβήγματος
Ανάποδο Στενό Πιέσιμο Πάγκου Με Μπάρα
Πάνω από το Κεφάλι Επεκτάσεις Τρικέφαλων με Μπουκάλι
Καθαρισμός και Ρίψη με Βαράκι
Ανάποδο Push-up με Αλτήρες
Στενή Λαβή Πιέση Στήθους με Τιράντες
Πάρτες με Ένα Χέρι
Μπάρα Διαχωρισμένο Τραβήγματος
Διαγώνια Γροθιά με Άλματα
Μπάρα Ισορροπία Αρπαγής
Διπλή Γροθιά με Ανύψωση Μπροστινού Ποδιού
Όρθιος στα Χέρια
Πάγκος με Ολική Πλάγια Στάση
Εναλλαγή Καθοδικής Γροθιάς
Εναλλακτικά Κύματα σε Καθίσματα με Μπουκάλι ως Βάρος
Μονόχειρος Κάτω Σκύλος
Κάθισμα σε Σχήμα Β στο Πάτωμα
Παλμική Επιστροφή Τρικέφαλου με Βάρος Σώματος
Άλμα με Προσευχή και Πίεση
Διπλές Ασκήσεις Τρικέφαλων με Μπουκάλι
Βήμα Πίσω με Γροθιά
Πάτημα Jack με Πιέση Πάνω από το Κεφάλι