logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 55 Προχωρημένες Ασκήσεις για τρικεφάλους

Μπάρα Πίεση Πάγκου με Κοντινή Λαβή
Μπάρα JM Πίεση Πάγκου
Μπάρα Ξαπλωτή Πίεση με Κοντινή Λαβή
Μπάρα Ξαπλωτή Έκταση Τρικέφαλου
Μπάρα Συντριβή Κρανίου
Κάθισμα Τρικέφαλη Έκταση με Μπάρα Πάνω από το Κεφάλι
Πάλη με Σχοινιά
Ξαπλωτή Πίεση Σφυρί με Αλτήρες
Πίεση Tate με Αλτήρες
Πίεση Πάγκου JM με EZ-Μπάρα
Μονόχειρο Clean and Jerk με Kettlebell
Μονόχειρο Jerk με Kettlebell
Μονόχειρο Snatch με Kettlebell
Thruster με Kettlebell
Πάρτες με Ένα Χέρι
Πιέση Κάμψης
Κάθισμα σε Σχήμα L
Στρατιωτικός Πάγκος με Μπάρα Κοντή Λαβή Όρθιος
Μπάρα Δύναμη Τραβήγματος
Μπάρα Ισορροπία Αρπαγής
Μπάρα Διαχωρισμένο Τραβήγματος
Κεκλιμένη Πιέση Πάγκου με Στενή Λαβή και Μπάρα
Υψηλή Τροχαλία Επέκταση Τρικέφαλων πάνω από το Κεφάλι με Καλώδιο
Υψηλή Τροχαλία Επέκταση Τρικέφαλων με Σχοινί και Καλώδιο
Μηχανήματος Τρικέφαλο Καταβύσματος (Δίσκος)
Περπάτημα στον Ελλειπτικό Διασταυρούμενο Εκπαιδευτή
Σκι Εργόμετρο
Ανάποδο Στενό Πιέσιμο Πάγκου Με Μπάρα
Όρθιος στα Χέρια
Πάγκος με Ολική Πλάγια Στάση
Κάθισμα σε Σχήμα Β στο Πάτωμα
Γρήγορα Χτυπήματα
Καθαρισμός και Ρίψη με Βαράκι
Αναρριχητές Βουνού με Χτύπημα Ώμου
Σκιέρ
Περπάτημα Αρκούδας
Στριφογυριστό Χτύπημα
Διαγώνια Γροθιά με Άλματα
Άλμα με Προσευχή και Πίεση
Περπάτημα Σαλιγκαριού και Αναρριχητές Βουνού
Βήμα Πίσω με Γροθιά
Σώματος Ξυλοκόποι
Διπλή Γροθιά με Ανύψωση Μπροστινού Ποδιού
Εναλλαγή Καθοδικής Γροθιάς
Πάτημα Jack με Πιέση Πάνω από το Κεφάλι
Τρικέφαλη Έκταση με Ευθεία Μπάρα και Υψηλό Μοχλό Καλωδίου
Στενή Λαβή Πιέση Στήθους με Τιράντες
Περπάτημα Σκουληκιού και Σανίδα με Ανύψωση Ποδιού
Εναλλακτικά Κύματα σε Καθίσματα με Μπουκάλι ως Βάρος
Διπλές Ασκήσεις Τρικέφαλων με Μπουκάλι
Πάνω από το Κεφάλι Επεκτάσεις Τρικέφαλων με Μπουκάλι
Ανάποδο Push-up με Αλτήρες
Μονόχειρος Κάτω Σκύλος
Μπροστινή και Πλευρική Κίνηση Γόνατος
Παλμική Επιστροφή Τρικέφαλου με Βάρος Σώματος