logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 54 Εύκολες Ασκήσεις για δικεφάλους

Συγκεντρωτικές Κάμψεις με Αλτήρα
Κάμψεις Βραχιόνων με Αλτήρες
Εναλλασσόμενες Κάμψεις Σφυρί με Αλτήρες
Κάμψεις Σφυρί με Αλτήρες
Μπέρπι
Μηχανική Κάμψη Μπάισεψ Προσευχής
Εναλλασσόμενη Κάμψη Δικεφάλων με Αλτήρες
Κάμψη με EZ-Μπάρα
Κάμψεις Βραχιόνων με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Όρθια Κάμψη Δικέφαλων (με πόδι)
Συγκεντρωτικό Κοίλωμα Βραχιόνιων με Πόδι
Κάμψη Βραχιόνων σε Πάγκο Preacher με Αλτήρες
Μπίσεψ Κούρσα με Πετσέτα Ξαπλωμένος με Διπλά Πόδια
Περπάτημα στην Ελλειπτική Μηχανή
Ανάποδο Curl Πηγούνιου με Λυγισμένο Γόνατο μεταξύ Καρεκλών
Κάμψη Βραχιόνων σε Πλάγιο Πάγκο με Αλτήρες
Ίσιες Κάμψεις με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Ανάποδη Κάμψη Μπράτσου με Δύο Πόδια με Πετσέτα
Μονόχειρες κάμψεις δικεφάλων με καλώδιο (V2)
Κάμψεις Σφυρί με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Κάμψη Βραχιόνων Καθιστός με Αλτήρες
Ελλειπτικό Πλάγιο Περπάτημα
Κάμψη Βραχιόνων σε Πάγκο Preacher Καθιστός με Αλτήρες
Εναλλασσόμενες Κάμψεις με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Μηχανική Μπάισεψ Κάμψη
Ευρεία Κάμψη Βραχιόνων με EZ-Μπάρα Όρθιος
Κωπηλατική Κίνηση με Ίσια Πλάτη
Όρθιο Μονό Spider Curl με Αλτήρες
Εσωτερικές Κάμψεις Βραχιόνων με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Εναλλακτική Κάμψη Δικεφάλων Με Λάστιχο
Biceps Curl με Λάστιχο
Εσωτερική Κάμψη Βραχιονίων Όρθιος με Αλτήρες (V2)
Δεξί Απερκάτ στο Μποξ
Αριστερό Απερκάτ στο Μποξ
Συγκεντρωτική Κάμψη Δικεφάλων Με Λάστιχο
Τέντωμα Προσαγωγών με Κατευθυνόμενα Δάχτυλα
Μπάρα Κάμψη Βραχιόνων
Κάμψη Δικεφάλων Με Ένα Χέρι Πάνω Από Το Κεφάλι Με Λάστιχο
Τέντωμα Ώμων με Κάμψη και Έλξη Καθιστός με Λυγισμένο Γόνατο
Στενή λαβή μπάισεψ κάμψη με λάστιχο
Κάμψη χεριών με αιώρηση
Κλασική μπάισεψ κάμψη με λάστιχο
Κάμψη με Χειροβαρίδα σε Πάτημα
Κάμψεις Δικέφαλων Ξαπλωμένος με Πετσέτα
Μπάισεψ κάμψη 45 μοιρών με λάστιχο
Οριζόντια μπάισεψ κάμψη με λάστιχο
Καθιστό Χτύπημα Αυχένα
Γονατιστή μπάισεψ κάμψη σε προσευχή με λάστιχο
Zottman Preacher Curl με Αλτήρες
Διασταυρούμενη μπάισεψ κάμψη με λάστιχο
Όρθια συγκέντρωση με μπάρα
Κάμψη χεριών προς τα αυτιά με αιώρηση
Κύλιση δικέφαλων ξαπλωμένος στο πάτωμα
Εναλλακτικά Γόνατα στις Μύτες των Ποδιών