logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 54 Εύκολες Ασκήσεις για δικεφάλους

Εναλλασσόμενη Κάμψη Δικεφάλων με Αλτήρες
Κάμψεις Βραχιόνων με Αλτήρες
Συγκεντρωτικές Κάμψεις με Αλτήρα
Κάμψεις Σφυρί με Αλτήρες
Εναλλασσόμενες Κάμψεις Σφυρί με Αλτήρες
Κάμψεις Βραχιόνων με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Ίσιες Κάμψεις με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Εναλλασσόμενες Κάμψεις με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Κάμψεις Σφυρί με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Εσωτερικές Κάμψεις Βραχιόνων με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Κάμψη Βραχιόνων σε Πάγκο Preacher με Αλτήρες
Κάμψη Βραχιόνων σε Πλάγιο Πάγκο με Αλτήρες
Κάμψη Βραχιόνων Καθιστός με Αλτήρες
Κάμψη Βραχιόνων σε Πάγκο Preacher Καθιστός με Αλτήρες
Κάμψη με EZ-Μπάρα
Μηχανική Μπάισεψ Κάμψη
Μηχανική Κάμψη Μπάισεψ Προσευχής
Εναλλακτική Κάμψη Δικεφάλων Με Λάστιχο
Συγκεντρωτική Κάμψη Δικεφάλων Με Λάστιχο
Κάμψη Δικεφάλων Με Ένα Χέρι Πάνω Από Το Κεφάλι Με Λάστιχο
Κάμψη χεριών με αιώρηση
Κάμψη χεριών προς τα αυτιά με αιώρηση
Μπέρπι
Συγκεντρωτικό Κοίλωμα Βραχιόνιων με Πόδι
Τέντωμα Προσαγωγών με Κατευθυνόμενα Δάχτυλα
Περπάτημα στην Ελλειπτική Μηχανή
Ελλειπτικό Πλάγιο Περπάτημα
Κωπηλατική Κίνηση με Ίσια Πλάτη
Δεξί Απερκάτ στο Μποξ
Αριστερό Απερκάτ στο Μποξ
Zottman Preacher Curl με Αλτήρες
Εσωτερική Κάμψη Βραχιονίων Όρθιος με Αλτήρες (V2)
Όρθια συγκέντρωση με μπάρα
Μονόχειρες κάμψεις δικεφάλων με καλώδιο (V2)
Ευρεία Κάμψη Βραχιόνων με EZ-Μπάρα Όρθιος
Κάμψη με Χειροβαρίδα σε Πάτημα
Ανάποδο Curl Πηγούνιου με Λυγισμένο Γόνατο μεταξύ Καρεκλών
Κάμψεις Δικέφαλων Ξαπλωμένος με Πετσέτα
Τέντωμα Ώμων με Κάμψη και Έλξη Καθιστός με Λυγισμένο Γόνατο
Μπίσεψ Κούρσα με Πετσέτα Ξαπλωμένος με Διπλά Πόδια
Ανάποδη Κάμψη Μπράτσου με Δύο Πόδια με Πετσέτα
Όρθιο Μονό Spider Curl με Αλτήρες
Biceps Curl με Λάστιχο
Οριζόντια μπάισεψ κάμψη με λάστιχο
Γονατιστή μπάισεψ κάμψη σε προσευχή με λάστιχο
Κλασική μπάισεψ κάμψη με λάστιχο
Μπάισεψ κάμψη 45 μοιρών με λάστιχο
Διασταυρούμενη μπάισεψ κάμψη με λάστιχο
Στενή λαβή μπάισεψ κάμψη με λάστιχο
Μπάρα Κάμψη Βραχιόνων
Καθιστό Χτύπημα Αυχένα
Κύλιση δικέφαλων ξαπλωμένος στο πάτωμα
Όρθια Κάμψη Δικέφαλων (με πόδι)
Εναλλακτικά Γόνατα στις Μύτες των Ποδιών