Ανάποδο Curl Πηγούνιου με Λυγισμένο Γόνατο μεταξύ Καρεκλών

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στη χρήση των βραχίων σας για να σηκώσετε τον εαυτό σας προς τα πάνω και αποφύγετε το κούνημα του σώματός σας για να δημιουργήσετε ορμή.

Βήματα Εκτέλεσης

Διαμορφώστε δύο καρέκλες όπως θα κάνατε για την αντιστραμμένη σειρά.
Απλωθείτε κάτω από τις καρέκλες και πιάστε τις καρέκλες με μια υποδοχή ανάποδης λαβής (παλάμες προς εσάς).
Διατηρήστε τα γόνατά σας κάμπτοντας και τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα.
Κυλίστε το σώμα σας προς τα επάνω, φέρνοντας το κεφάλι σας προς τις καρέκλες.
Κατεβείτε με έλεγχο στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.