Μηχανική Μπάισεψ Κάμψη
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στο απομονωμένο των μπράτσων κρατώντας τους αγκώνες σταθερούς και χωρίς να χρησιμοποιείτε ορμή για να ανυψώσετε το βάρος.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ρυθμίστε τη μηχανή μοχλού για να ταιριάζει με το ύψος σας και καθίστε.
- Αρπάξτε τις λαβές με υποδοχή από κάτω.
- Κρατήστε τους αγκώνες κοντά στο σώμα σας.
- Ανυψώστε τις λαβές προς τα πάνω, συστέγνωντας τα μπράτσα σας.
- Αργά κατεβάστε τις λαβές πίσω στην αρχική θέση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Δικέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Μηχάνημα μοχλού
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
