Κάμψη χεριών προς τα αυτιά με αιώρηση

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στην απομόνωση των μπράτσων κατά τη διάρκεια της κίνησης. Αποφύγετε το κούνημα του σώματός σας και χρησιμοποιήστε μια ελεγχόμενη κίνηση για να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή των μπρατσών σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Γυρίστε προς το σημείο αγκύρωσης των αναρτήσεων και πιάστε τις λαβές με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα επάνω.
Γέρνετε ελαφρώς προς τα πίσω, διατηρώντας το σώμα σας ευθύ και τους αγκώνες σας σταθερούς στη θέση τους.
Κάντε κύλιση των χεριών σας προς τα αυτιά σας, συσπώντας τους μπραχίονες σας.
Αργά εκτείνετε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση και επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.