Εναλλακτική Κάμψη Δικεφάλων Με Λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε πλάτος ώμων, το λάστιχο κάτω από και τα δύο πόδια.
2. Κρατήστε το λάστιχο με τα δύο χέρια, με τις παλάμες προς τα εμπρός.
3. Κάντε κύλιση με το ένα χέρι προς τον ώμο σας, σφίγγοντας τον δικέφαλο στην κορυφή.
4. Αργά κατεβάστε πίσω στην αρχική θέση διατηρώντας τάση στο λάστιχο.
5. Εναλλάσσετε τα χέρια και επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Δικέφαλοι70%

Δευτερεύον

Πήχεις30%

Εξοπλισμός

Λάστιχο

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση