Τέντωμα Προσαγωγών με Κατευθυνόμενα Δάχτυλα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το χέρι σας εκτεταμένο στο ύψος του ώμου και αποφύγετε το υπερβολικό κάμψη του καρπού για να αποφύγετε τραυματισμούς.
Βήματα Εκτέλεσης
- Εκτείνετε το δεξί σας χέρι ευθεία μπροστά σας στο ύψος του ώμου, με την παλάμη σας στραμμένη προς τα κάτω.
- Με το αριστερό σας χέρι, πιέστε απαλά προς τα κάτω στα δάχτυλα του δεξιού σας χεριού μέχρι να νιώσετε μια τάση στον πήχη σας.
- Κρατήστε την τάση για 15-30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αλλάξτε χέρια και επαναλάβετε.
- Εκτελέστε 2-3 σετ για κάθε χέρι.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Δικέφαλοι50%
Πήχεις50%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
