Μπίσεψ Κούρσα με Πετσέτα Ξαπλωμένος με Διπλά Πόδια

Συμβουλές ειδικών

Βεβαιωθείτε για συνεχή τάση στην πετσέτα τραβώντας την κατά μήκος της κίνησης για να εργαστείτε αποτελεσματικά τους δικέφαλους.

Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα γόνατα σε σφιχτή θέση και τα πόδια επίπεδα στο έδαφος, κρατώντας μια πετσέτα με τα δύο χέρια.
Τοποθετήστε την πετσέτα κάτω από τα γόνατά σας και κρατήστε την με τις παλάμες σας προς τα επάνω.
Κάντε κύλιση των χεριών σας προς τους ώμους σας με την κάμψη των δικέφαλων, τραβώντας εναντίον της πετσέτας.
Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.