Ανάποδη Κάμψη Μπράτσου με Δύο Πόδια με Πετσέτα

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τα καρπούς σας ευθυγραμμισμένους καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης για να αποφύγετε την καταπόνηση και να εξασφαλίσετε σωστή φόρμα.

Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας ενωμένα και εκτεταμένα μπροστά σας.
Τοποθετήστε ένα πετσί κάτω από τα δύο πόδια σας και κρατήστε τις άκρες με τα χέρια σας, με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα κάτω.
Ανακιβώστε το πετσί προς το σώμα σας κρατώντας τους αγκώνες σας σταθερούς δίπλα στο σώμα σας.
Αργά χαμηλώστε το πετσί πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.