Γονατιστή μπάισεψ κάμψη σε προσευχή με λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους επάνω βραχίονες παράλληλους μεταξύ τους και αποφύγετε το κουνημα του σώματός σας για να εξασφαλίσετε τη μέγιστη εμπλοκή των βραχιόνων.

Βήματα Εκτέλεσης

Γονατίστε στο πάτωμα με τη λωρίδα κάτω από τα γόνατά σας.
Κλίνετε ελαφρώς προς τα εμπρός και κρατήστε τη λωρίδα με τις παλάμες προς τα επάνω.
Κάντε κύλιση των χεριών προς τους ώμους σας, κρατώντας τους επάνω βραχίονες ακίνητους.
Αργά κατεβάστε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.