Κάμψη Δικεφάλων Με Ένα Χέρι Πάνω Από Το Κεφάλι Με Λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με την μπάντα κάτω από το πόδι σας, κρατώντας το άλλο άκρο με μία χέρι.
2. Εκτείνετε το χέρι σας πάνω από το κεφάλι σας, με την παλάμη προς τα εμπρός.
3. Κάντε κύλιση της μπάντας προς το κεφάλι σας, κρατώντας τον ανώτερο βραχίονα ακίνητο.
4. Αργά εκτείνετε το χέρι σας πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε χέρια.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Δικέφαλοι70%

Δευτερεύον

Πήχεις30%

Εξοπλισμός

Λάστιχο

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση