Οριζόντια μπάισεψ κάμψη με λάστιχο
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τους αγκώνες σας σταθερούς στο πλάι σας και αποφύγετε τη χρήση των ώμων σας για την ανύψωση της λωρίδας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε πάνω στη λωρίδα με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
- Κρατήστε τις άκρες της λωρίδας με τις παλάμες προς τα επάνω.
- Κάντε κύλιση των χεριών προς τους ώμους σας, κρατώντας τους αγκώνες σταθερούς.
- Αργά κατεβάστε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Δικέφαλοι70%
Δευτερεύον
Πήχεις30%
Εξοπλισμός
Λάστιχο
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
