Στενή λαβή μπάισεψ κάμψη με λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας και αποφύγετε το κούνημα των χεριών σας για να απομονώσετε αποτελεσματικά τους βιετσιούς.

Σταθείτε πάνω στην ταινία με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ισχίων, κρατώντας την ταινία με τα δύο χέρια κοντά μεταξύ τους.
Διατηρήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας και κάντε κυλινδρικές κινήσεις προς τα πάνω με την ταινία προς τους ώμους σας.
Σφίξτε τους βιετσιούς σας στην κορυφή της κίνησης, και στη συνέχεια, αργά κατεβάστε πίσω.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.