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最佳62个 中级 杠铃 力量练习
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杠铃后侧划船
肩部
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杠铃反向腕弯举(V2)
前臂
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杠铃反向牧师弯举
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前臂
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杠铃坐姿提踵
小腿
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杠铃坐姿窄握集中弯举
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杠铃坐姿扭体
腹肌
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杠铃侧身弯曲(V2)
腹肌
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杠铃跪姿蹲举
股四头肌
杠铃
杠铃站姿窄握弯举
肱二头肌
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杠铃站姿扭体
腹肌
杠铃
杠铃站姿宽握弯举
肱二头肌
杠铃
杠铃直立划船
肩部
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杠铃宽握卧推
胸肌
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杠铃宽握直立划船
肩部
杠铃
杠铃坐姿军式推举(深蹲笼内)
肩部
杠铃
杠铃臀部推举
臀肌
杠铃
杠铃下斜臂上拉
胸肌
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杠铃地面提踵
小腿
杠铃
杠铃站立提踵
小腿
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杠铃侧向弓步
臀肌
股四头肌
杠铃
杠铃掌心向下手腕弯举过长凳
前臂
杠铃
杠铃四分之一深蹲
臀肌
股四头肌
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杠铃挺举硬拉
股四头肌
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杠铃抓举硬拉
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杠铃站姿宽握二头肌弯举
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杠铃单腿硬拉
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杠铃分腿蹲(V2)
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杠铃上举耸肩
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杠铃臀桥(手握杠铃)
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杠铃前腿弓步
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杠铃架上仰卧划船
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杠铃宽握俯身划船
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杠铃前置卧推深蹲
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杠铃相扑式罗马尼亚硬拉
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