动作免费试用

杠铃站姿扭体

专家建议

慢慢并控制地进行扭转，避免任何突然的动作以保护脊柱。

操作步骤

双脚与肩同宽站立，手持杠铃放在颈后肩部。
将躯干向右扭转，保持臀部朝前。
返回中心，然后向左扭转。
每侧重复所需次数。

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主要

腹肌70%

次要

股四头肌

股四头肌30%

器械

杠铃

动作类型

力量