杠铃地面提踵

专家建议

操作步骤

1. 坐在地板上，双腿伸直，杠铃放在下腿附近的大腿上。
2. 将脚放在提高的表面上，让脚后跟可以自由移动。
3. 通过脚尖向上推起，尽可能收紧小腿肌肉。
4. 慢慢将脚后跟放回提高的表面以下，拉伸小腿肌肉。
5. 重复进行所需次数。

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主要

小腿100%

次要

器械

杠铃

动作类型

力量