杠铃侧身弯曲（V2）

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，将杠铃放在颈后肩上。
2. 保持背部挺直，只在腰部向一侧弯曲，直到舒适为止。
3. 返回到起始位置，然后向另一侧弯曲。
4. 在每一侧重复所需次数。

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主要

腹肌70%

次要

股四头肌30%

器械

杠铃

动作类型

力量