杠铃跪姿蹲举

专家建议

操作步骤

1. 跪在垫子上，杠铃放在肩膀上。
2. 保持上身直立，坐到脚跟上。
3. 通过膝盖用力推回到起始位置。
4. 重复进行所需次数。

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主要

股四头肌70%

次要

腘绳肌30%

器械

杠铃

动作类型

力量