logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

56 bài tập Nâng cao Gân kheo Sức mạnh tốt nhất

Squat trước với tạ cầm chắc
Good Morning với tạ
Deadlift chân thẳng với tạ
Squat rộng với tạ
Clean tạ đơn
Lying Femoral tạ đơn
Cử tạ Kettlebell treo
Cử và giật một tay tạ Kettlebell
Giật một tay tạ Kettlebell
Nhổ một tay tạ Kettlebell
Kéo cao kiểu sumo với tạ Kettlebell
Đẩy tạ Kettlebell
Deadlift Với Trap Bar
Squat kiểu sumo barbell
Squat Với Tạ Đòn Thấp Bằng Máy Smith
Squat Với Tạ Đòn Thấp
Squat Olympic Với Tạ
Giật Tạ Mạnh
Cân Bằng Giật Tạ
Giật Tạ Chia
Squat Zercher Toàn Phần Với Tạ
Máy tập squat (Đĩa)
Squat Hack với xe trượt
Đi bộ kiểu nông dân
Mang kiểu Zercher
Plank Trước Nâng Tay Và Chân (Tư Thế Chống Đẩy)
Đẩy Xe Trượt Ngược
Burpee Đá Ngang
Bài tập squat cân bằng trọng lượng
Squat Trước Với Thanh An Toàn
Kettlebell cử một tay
Dumbbell Hang Power Clean
Curl Chân Với Vòng
Chào Buổi Sáng Một Chân Bằng Barbell
Squat Lắc Đòn Bẩy (Đĩa)
Cử Lực Đơn Tạ Đơn
Lê Bao Tải Nặng
Cử tạ Snatch kéo cao
Cử tạ chẻ Snatch
Cluster
Động tác cử tạ thanh đầy đủ
Squat đứng máy
Lunges đi bộ với tạ
Bước lên sang ngang máy Smith
Lunges sau máy Smith (V2)
Squat một chân với tạ đơn (pistol)
Máy ép chân (đĩa)
Kettlebell Nâng Gót Và Ngồi Xổm Trước
Squat Chia Chân Dùng Bình Nước
Bước Lung Phía Trước Dùng Bình Nước
Bước Lung Phía Sau Dùng Bình Nước
Squat Quỳ Dùng Bình Nước
Squat Kiểu Cossack Dùng Kettlebell
Ring Split Squat
Ring Straight Hip Leg Curl
Squat chia chân thấp với thanh tạ