logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

56 bài tập Nâng cao Gân kheo Sức mạnh tốt nhất

Deadlift chân thẳng với tạ
Đi bộ kiểu nông dân
Máy tập squat (Đĩa)
Deadlift Với Trap Bar
Kéo cao kiểu sumo với tạ Kettlebell
Squat Hack với xe trượt
Squat đứng máy
Squat Với Tạ Đòn Thấp Bằng Máy Smith
Lying Femoral tạ đơn
Good Morning với tạ
Plank Trước Nâng Tay Và Chân (Tư Thế Chống Đẩy)
Burpee Đá Ngang
Squat rộng với tạ
Máy ép chân (đĩa)
Squat kiểu sumo barbell
Cử tạ Kettlebell treo
Cử và giật một tay tạ Kettlebell
Nhổ một tay tạ Kettlebell
Squat Lắc Đòn Bẩy (Đĩa)
Clean tạ đơn
Squat Olympic Với Tạ
Dumbbell Hang Power Clean
Cử Lực Đơn Tạ Đơn
Squat trước với tạ cầm chắc
Giật một tay tạ Kettlebell
Squat Với Tạ Đòn Thấp
Lunges sau máy Smith (V2)
Đẩy tạ Kettlebell
Lunges đi bộ với tạ
Giật Tạ Mạnh
Bài tập squat cân bằng trọng lượng
Cluster
Squat Zercher Toàn Phần Với Tạ
Giật Tạ Chia
Squat Kiểu Cossack Dùng Kettlebell
Động tác cử tạ thanh đầy đủ
Cử tạ Snatch kéo cao
Squat chia chân thấp với thanh tạ
Cân Bằng Giật Tạ
Chào Buổi Sáng Một Chân Bằng Barbell
Lê Bao Tải Nặng
Squat một chân với tạ đơn (pistol)
Curl Chân Với Vòng
Cử tạ chẻ Snatch
Đẩy Xe Trượt Ngược
Ring Straight Hip Leg Curl
Kettlebell Nâng Gót Và Ngồi Xổm Trước
Squat Trước Với Thanh An Toàn
Bước Lung Phía Sau Dùng Bình Nước
Squat Quỳ Dùng Bình Nước
Ring Split Squat
Mang kiểu Zercher
Bước lên sang ngang máy Smith
Bước Lung Phía Trước Dùng Bình Nước
Kettlebell cử một tay
Squat Chia Chân Dùng Bình Nước