Bước Lung Phía Trước Dùng Bình Nước

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo bạn bước với đủ khoảng cách để đảm bảo đầu gối phía trước không vượt quá ngón chân để duy trì tư thế đúng.

Đứng thẳng với hai chân cách nhau rộng bằng hông, cầm một chai nước ở hai bên cơ thể.
Bước về phía trước bằng một chân và hạ hông để đưa đầu gối phía sau gần đất.
Đùi phía trước nên song song với mặt đất, và đầu gối phía sau nên gần như chạm đất nhưng không chạm.
Đẩy lên bằng chân phía trước để quay về vị trí ban đầu.
Thay đổi chân sau mỗi lần lặp.