Ring Split Squat
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ thân thể thẳng đứng và đầu gối phía trước thẳng hàng với mắt cá chân để đảm bảo tư thế đúng và giảm nguy cơ bị thương.
Các bước thực hiện
- Đứng với một chân đặt trong vòng phía sau bạn.
- Hạ hông để đưa đầu gối phía sau gần mặt đất ở tư thế chạm đất.
- Đùi phía trước của bạn nên song song với mặt đất ở phần dưới của chuyển động.
- Đẩy từ đầu gối phía trước để đứng trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn trước khi đổi chân.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Gân kheo50%
Thiết bị
Dây treo
Loại bài tập
Sức mạnh
