Squat Kiểu Cossack Dùng Kettlebell

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ trọng lượng ở gót chân và đẩy hông của bạn về phía sau để duy trì sự cân bằng và kích hoạt các cơ mục tiêu một cách hiệu quả.

Đứng với đôi chân rộng hơn so với chiều rộng của vai, nắm một quả cân ở mức ngực với cả hai tay.
Chuyển trọng lượng của bạn sang một bên, hạ cúi xuống chân đó trong khi giữ chân còn lại thẳng.
Giữ ngón chân hướng về phía trước hoặc hơi ra ngoài, và gót chân của bạn trên mặt đất.
Đẩy qua gót chân để quay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại ở bên kia và tiếp tục xen kẽ cho số lần tập luyện mong muốn.