Ring Straight Hip Leg Curl
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ mông nâng cao suốt bài tập để đảm bảo căng thẳng liên tục trên cơ bắp đùi và mông.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với gót chân trong vòng, đặt trực tiếp dưới neo treo.
- Nâng mông lên khỏi mặt đất để tạo ra một đường thẳng từ vai đến gót chân.
- Gập gối kéo gót chân về mông.
- Duỗi chân trở lại trong khi vẫn giữ mông nâng cao.
- Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Gân kheo50%
Thiết bị
Dây treo
Loại bài tập
Sức mạnh
