Bài tập squat cân bằng trọng lượng

Lời khuyên từ chuyên gia

Sử dụng một trọng lượng cho phép bạn ngồi một cách đúng đắn và sâu trong khi duy trì sự cân bằng suốt quá trình di chuyển.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai, nắm một tạ phía trước ngực với cả hai tay.
Đẩy hông của bạn về sau và uốn đầu gối để hạ xuống một cách ngồi, giữ trọng lượng phía trước để cân bằng.
Giữ ngực thẳng và lưng thẳng khi bạn đi xuống.
Đẩy qua gót chân để quay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần cần thiết.