Squat Chia Chân Dùng Bình Nước

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho thân trên thẳng và đầu gối phía trước thẳng hàng với mắc cá chân để tránh gây căng thẳng cho khớp đầu gối.

Đứng trong tư thế chân trước và chân sau chéo nhau, cầm một chai nước ở hai bên cơ thể.
Hạ cơ thể cho đến khi đùi phía trước song song với sàn nhà và đầu gối phía sau gần chạm đất.
Giữ trọng lượng ở gót chân phía trước khi đẩy lên vị trí ban đầu.
Hoàn thành tất cả số lần lặp trên một bên trước khi chuyển sang chân còn lại.