Good Morning với tạ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ động tác kiểm soát và gập ở hông, không phải ở eo, để đảm bảo bạn đang nhắm vào cơ bắp đùi sau và mông mà không gây căng thẳng cho lưng dưới.
Các bước thực hiện
- Đặt thanh tạ qua lưng trên của bạn, không phải cổ, và đứng với bàn chân cách vai.
- Giữ đầu gối hơi uốn, lưng thẳng và cơ bụng căng suốt bài tập.
- Gập ở hông để đẩy mông ra sau và hạ thân xuống cho đến khi gần như song song với sàn.
- Dừng lại, sau đó đưa thân trở lại vị trí xuất phát bằng cách duỗi thẳng hông.
Chi tiết
Chính
Gân kheo50%
Phụ
Cơ đùi trước25%
Mông25%
Thiết bị
Thanh tạ
Loại bài tập
Sức mạnh
