Squat Quỳ Dùng Bình Nước

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ thân thẳng đứng và cơ bụng thon gọn suốt động tác để duy trì sự cân bằng và tối đa hóa hoạt động của mông và đùi trước.

Bắt đầu ở tư thế quỳ, cầm một chai nước ở mức ngực.
Kích hoạt cơ bụng và giữ thân thẳng đứng khi hạ hông về phía sau và xuống gần gót chân.
Đẩy qua đầu gối để quay về vị trí ban đầu, kéo chặt mông ở đỉnh.
Lặp lại số lần tập mong muốn.