Curl Chân Với Vòng

Lời khuyên từ chuyên gia

Duy trì vị trí planking chắc chắn với mông nâng cao để đảm bảo sự tham gia đầy đủ của cơ đùi sau và mông trong suốt bài tập.

Nằm chìm xuống với gót chân kẹp vào vòng treo, đôi chân thẳng, và cánh tay hỗ trợ cơ thể ở vị trí planking.
Gập đầu gối, kéo gót chân về phía mông một cách kiểm soát.
Duỗi thẳng đôi chân trở lại vị trí ban đầu mà không để mông chạm sàn.
Lặp lại số lần tập mong muốn.