Mang kiểu Zercher

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay gần cơ thể để tránh căng thẳng trên cánh tay và duy trì thân hình thẳng để bảo vệ lưng của bạn.

Đặt thanh đòn vào khuỷu tay của bạn, với tay của bạn bắt chéo qua ngực để cố định nó.
Đứng thẳng, kích hoạt cơ bụng và mông.
Đi với những bước đi kiểm soát, giữ thân hình thẳng và đầu hướng về phía trước.
Tiếp tục cho khoảng cách mong muốn, sau đó cẩn thận đặt thanh đòn trở lại vị trí ban đầu.