Bước lên sang ngang máy Smith
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc đẩy qua gót chân của chân làm việc để kích hoạt hoàn toàn cơ bắp mục tiêu và đảm bảo tư thế đúng.
Các bước thực hiện
- Đứng bên cạnh máy Smith với một băng ghế được đặt bên cạnh bạn.
- Đặt chân gần băng ghế lên trên đó, giữ chân còn lại trên mặt đất.
- Đẩy qua gót chân đang nâng cao cơ thể lên trên băng ghế.
- Bước xuống vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
- Hoàn thành số lần tập mong muốn trước khi chuyển sang phía còn lại.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Gân kheo50%
Thiết bị
Máy Smith
Loại bài tập
Sức mạnh
