logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкраща 51 вправа для силових тренувань на трапеції просунутого рівня

Тяга блоку сидячи
Тяга штанги в нахилі
Тяга блоку на рівні грудей сидячи з V-подібним грифом
Тяга блоку широким хватом сидячи
Тяга блоку з зворотнім хватом сидячи з прямою спиною
Тяга троса сидячи з прямою спиною
Тяга Т-грифа на тренажері (з дисками)
Хода фермера
Тяга штанги в нахилі з зворотнім хватом
Тяга в нахилі на тренажері Сміта
Тяга гантелі зворотнім хватом на нахилій лавці
Тяга гантелі з ротацією кисті в нахилі
Тяга в тренажері сидячи з верхнім хватом (диски)
Тяга блоку в нахилі однією рукою
Тяга штанги на нахилій лавці
Тяга EZ-штанги зворотнім хватом в нахилі
Планка з підняттям руки та ноги (позиція віджимання)
Берпі з бічним ударом ногою
Тяга гаковидного грифа лежачи
Чергове веслування з гирею
Тяга на підвісках
Тяга каната в присіді (мотузка)
Веслування однією рукою з гирею
Тяга на тренажері Т-гриф зворотнім хватом
Тяга штанги в нахилі 'Пендлей'
Перевернуте веслування зі стропами
Тяга штанги зворотнім хватом на нахилій лавці
Прямі удари
Підтягування з вагою
Підтягування підборіддям (ізометричне та негативне)
Згинання шиї лежачи з вагою
Тяга на похилій лавці зі штангою для задніх дельт
Відведення лопаток в тренажері сидячи з верхнім хватом (диски)
Чергове веслування 'вигнанець' з гирею
Згинання шиї сидячи з вагою (шейний тренажер)
Підтягування 'командос'
Тяга з диском в нахилі
Підтягування 'метелик'
Тяга 'супермен'
Тяга кілець у верхній точці
Тяга в наклоні однією рукою з мінною установкою (V2)
Тяга в інвертованому положенні з широким хватом на підлозі
Підтягування підборіддям сидячи
Тяга в тренажері Сміта однією рукою в нахилі
Підтягування арчера
Бічний підйом голови лежачи з вагою (шейний тренажер)
Метання зі стійки на силу
Стискання спини сидячи
Пульсуюче стискання спини сидячи
Задній важіль
Сидіння 'V' на підлозі