logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 64 หน้าอกดัมเบลเวทเทรนนิ่ง

การดึงดัมเบลมาเหนือศีรษะ
กดดัมเบลบนม้านั่ง
กดดัมเบลบนม้านั่งเอียงลง
ดัมเบลฟลายเอียงลง
กดดัมเบลแฮมเมอร์เอียงลง
ดัมเบลทวิสต์ฟลายเอียงลง
ดัมเบลฟลาย
กดดัมเบลบนม้านั่งเอียงขึ้น
ดัมเบลบรีดดิ้งเอียงขึ้น
ดัมเบลฟลายเอียงขึ้น
กดดัมเบลแฮมเมอร์เอียงขึ้น
กดดัมเบลหงายฝ่ามือเอียงขึ้น
ดัมเบลทวิสต์ฟลายเอียงขึ้น
กดดัมเบลแฮมเมอร์นอนหงาย
กดดัมเบลนอนหงายข้างเดียว
ดึงดัมเบลล์ข้ามศีรษะ
ดัมเบลพูลโอเวอร์แขนตรง
ท่ากดดัมเบลแบบฮามเมอร์นอนหงาย (V2)
พุชอัพลึก
ฟลายดัมเบลบนบอลเสถียรภาพ
ฟลายดัมเบลเอียงบนบอลเสถียรภาพ
ดัมเบลเพรสด้วยแขนเดียวบนม้าเอียง
ดัมเบลพูลโอเวอร์นอนบนบอลเสถียรภาพ
ดัมเบลพูลโอเวอร์ขยายสะโพกบนบอลเสถียรภาพ
ดัมเบลพูลโอเวอร์บนบอลเสถียรภาพ
ดัมเบลพรีสบนม้านั่งเอียงขึ้นจับฝ่ามือเข้าหากัน
ดัมเบลพรีสบนม้านั่งแบบจับกลับ
ดัมเบลพุชเพรส
แพลงค์ผสมพลังดันและโรว์
กดดัมเบลสลับข้างบนพื้น
ฟลายดัมเบลแบบไฮท์
ดัมเบลพรีสแบบนอนหงายท่าค้อน
ดัมเบลเบนช์พรีสหนึ่งแขนจับกว้าง
ดัมเบลฟลายหนึ่งแขนบนพื้น
ดัมเบลคลีนแอนด์เพรส
ดัมเบลสเวนด์เพรส
ท่ากดดัมเบลล์สลับแขนบนม้านั่งเอียง
ท่าแพลงค์ด้านข้างพร้อมดัมเบลล์บินหลัง
กดดัมเบลนอนหงาย
กดดัมเบลบนม้านอนพร้อมบีบ
กดดัมเบลสลับข้างบนม้านอน (เริ่มจากตำแหน่งสูง)
สควอตกดดัมเบล
สแนทช์ด้วยดัมเบลข้างเดียว
ฟลายดัมเบลแบบต่ำ
กดดัมเบลแบบจับใกล้กันบนม้าเอียง
ท่าฟลายด้วยดัมเบลแบบนอน
ท่าฟลายแบบแขนเดียวด้วยดัมเบลแบบต่ำ
พูลโอเวอร์นอนด้วยดัมเบล
ดัมเบลล์แฮงพาวเวอร์คลีน
หมุนไหล่ด้วยดัมเบลด้านในที่มุม 90 องศา
ท่ากดดัมเบลบนเบาะเอียง
ท่ากดดัมเบลด้วยหนึ่งมือขณะนอน
ท่ากดเบาะเอียงลงด้วยดัมเบลสลับมือ
ท่าฟลายด้วยดัมเบลสลับมือ
ท่าคลีนแอนด์เจิร์กดัมเบลด้วยหนึ่งมือ
ท่าคลีนดัมเบลด้วยหนึ่งมือ
การกดดัมเบลขณะนอนหงายบนพื้น
การยกดัมเบลข้ามตัวด้วยหนึ่งมือขณะยืน
การทำท่าแพลงค์พร้อมส่งดัมเบลผ่านตัว
การกดดัมเบลข้างเดียวขณะนอนตะแคงบนม้านั่ง
ดัมเบลล์ฟลายแบบเอียงต่ำ
ดัมเบลพิลาทิสบนเบาะเอียง
การกดดัมเบลแบบลาร์เซน
การกดดัมเบลทวนบนพื้น