logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 51 продвинутые для трапеций силовые упражнение

Тяга сидя в блоке
Тяга штанги в наклоне
Верхняя тяга троса сидя (V-образный гриф)
Тяга троса широким хватом сидя
Тяга троса обратным хватом с прямой спиной сидя
Тяга троса к поясу с прямой спиной сидя
Тяга Т-грифа на тренажере с диском
Ходьба фермера
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тяга в наклоне на тренажере Смита
Тяга гантелей обратным хватом на наклонной скамье
Тяга гантелей с вращением кистей в наклоне
Тяга блока к поясу сидя с верхним хватом (на тренажёре)
Тяга троса одной рукой в наклоне
Тяга штанги на наклонной скамье
Тяга EZ-штанги обратным хватом в наклоне
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)
Берпи с боковым ударом ногой
Тяга изогнутого грифа лёжа
Чередующаяся тяга гири
Тяга на TRX
Приседания с тягой каната в блоке
Тяга гири одной рукой
Тяга на тренажере T-bar обратным хватом
Тяга штанги в наклоне 'Пендлей'
Тяга в наклоне с лентами
Тяга штанги обратным хватом на наклонной скамье
Прямой удар и кросс
Подтягивание с весом
Подтягивания (изометрические и негативные)
Сгибание шеи лежа с отягощением
Тяга на скамье под углом для задних дельт с штангой
Сведение лопаток сидя с верхним хватом (на тренажёре)
Чередующаяся тяга гири в стойке 'отжимание'
Разгибание шеи сидя с весом (шейный тренажер)
Подтягивания 'Коммандос'
Тяга в наклоне с диском
Подтягивания бабочка
Тяга 'Супермен'
Тяга в кольцах на уровне груди
Тяга в наклоне одной рукой с упором штанги (V2)
Тяга в наклоне с широким хватом на полу с использованием подвесов
Подтягивания сидя
Тяга в наклоне одной рукой на тренажере Смита
Подтягивания 'лучник'
Подъем головы в сторону лежа с весом (шейный тренажер)
Метание мяча из стойки с силой
Сжатие спины сидя
Пульсирующее сжатие спины сидя
Задний вис
Сидение 'V' на полу