logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 64 для плеч с собственным весом на растяжку упражнения

Динамическая растяжка спины
Растяжка с отведением локтей назад
Растяжка задних дельт
Поза мостика (Сету Бандхасана)
Растяжка спины на фиксированном брусе
Растяжка широчайших мышц в коленно-локтевой позе
Растяжка больших грудных мышц с упором спиной
Растяжка плеч сзади
Растяжка грудных мышц с руками за головой
Растяжка грудных мышц с согнутыми руками
Растяжка со вращением спины в положении стоя с поднятыми руками
Растяжка икр стоя на коленях
Растяжка плеч стоя в вертикальном положении
Растяжка плеч в обратном положении стоя
Растяжка плеч в сидячем положении с приведением к центру
Растяжка плеча через грудь
Отведение плеча
Приведение плеча
Разгибание в плечевом суставе
Сгибание в плечевом суставе
Внешнее вращение плеча
Внутреннее вращение плеча
Поперечное отведение плеча
Поперечное разгибание плеча
Поперечное сгибание плеча
Круговые вращения одной рукой стоя
Круговые вращения руками стоя
Поочередные круговые вращения руками стоя
Махи руками стоя
Поза 'Собака мордой вниз'
Растяжка плеч с отведением назад
Мобильность грудного отдела позвоночника на коленях
Растяжка плечевых сгибателей, опускающих и отводящих мышц сидя с согнутым коленом
Растяжка с обхватом и похлопываниями по спине
Мостик для грудного отдела позвоночника
Растяжка 'Раскрывающаяся книга'
Йога поза 'Паршва Баласана'
Растяжка плеч над головой стоя (V2)
Мостик 'Столешница'
Растяжка грудных мышц в позе 'Супермен'
Растяжка спины стоя с собственным весом
Поза 'собака мордой вниз' с чередованием ног
Вытягивание груди, руки за спиной (удержание)
Сведение рук перед грудью сидя
Сидя, смотрим вверх
Поза собаки мордой вниз
Растяжка в сидячем положении с наклоном назад
Растяжка спины и плеч
Растяжка плеч с отведением назад (V2)
Поза собаки мордой вниз на трех конечностях
Поза чатуранга
Поза чатуранги на трех конечностях
Прогулка на руках 'Ходьба собаки'
Йога поза 'Намаскарасана'
Растяжка груди сидя
Поза 'одноногий пес лицом вниз'
Диагональное боковое растяжение сидя
Поза дельфина
Поза собаки мордой вниз с прикосновением колена к носу
Поза W сидя
Альтернативная поза саранчи
Планка с подтягиванием коленей
Наклон с растяжкой руки
Подъем ноги из позы пса мордой вниз